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  • 卷腹的正确做法 谨记做卷腹运动的5个要点 卷腹的正确做法 谨记做卷腹运动的5个要点   什么是卷腹运动   卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。所以...

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  • 5个脸部瑜伽动作 每天坚持紧实你的脸 5个脸部瑜伽动作 每天坚持紧实你的脸   1. V手祛皱   改善:眼皮下垂,鱼尾纹,眼袋和浮肿   可用来替代:注射肉毒杆菌   第一步:用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛,用两根食指分别按住外眼角处的眉尾,适当施加压力。   ...

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  • 办公室瑜伽8个动作让你神清气爽一整天 办公室瑜伽8个动作让你神清气爽一整天   一、坐姿呼吸:   1.坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。   2.呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。   3.随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。...

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  • 哪些瑜伽动作能瘦身减肥 教你四个瑜伽动作 哪些瑜伽动作能瘦身减肥 教你四个瑜伽动作   1.侧身展式   这是跑步最基本的伸展运动,可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。   方法:正常站立,慢慢分开双腿,两个半肩宽的距离,左脚向左边转动,右脚也向左边转动,脚趾面向左侧,然后身体慢慢的向左侧下...

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  • 美背瑜伽九大招 气质美女养成记 美背瑜伽九大招 气质美女养成记   1.勇士三式   功效:强健肩膀和背部肌肉   双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸...

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  • 瑜伽健身误区 练瑜伽减肥勿陷入七大误区 瑜伽健身误区 练瑜伽减肥勿陷入七大误区   1.不做热身和伸展活动   对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。   2.不写健身日记  ...

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