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有什么可以快速消肿的方式?从根本改善水肿体质

作者:yeren 来源:红鼠游戏 发布时间:2018年09月09日 19:48

消除小腿水肿的方法有很多,但是如何做才能改善小腿容易水肿的体质,如果水肿,有什么可以快速消肿的方式?

小腿水肿指小腿血管外的组织间隙中有过多的体液积聚,发生水肿的组织,体积增大,颜色苍白,镜下可见水肿液积于细胞和纤维结缔组织之间或腔隙内浮肿状。常见的小腿浮肿主要可分为4种,包括缺乏运动、肌耐力差的肉松型,和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型,以及小腿腓肠肌发达、个性易紧张的萝卜腿,还有小腿肚缺乏曲线、气不足引起的。

小腿水肿怎么消除?

少吃盐

经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分,很容易形成腿部水肿,在寝室方面应该要严格的控制食盐的摄入量,尽量多吃钾元素含量高的食物,钾元素含量高的食物有助于人体排除多余的盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等食物。

维他命B能够加速新陈代谢

在饮食方面应该要注意多吃维他命B丰富的食物,例如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物,经常食用这些食物,有利于加快人体肠道的蠕动,可以加快人体血液循环,可以改善小腿水肿的情况,小腿水肿,也有可能是久坐不活动引起的,可以适当的进行有氧锻炼。

起跑动作

将放在大腿两侧的双手轻轻放下,直到双手触地。然后上半身持续往下压,放在左脚两侧,使胸部尽可能靠近大腿。接着,右脚向上抬起。注意,这时左脚一定要站直,膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。其实这个动作就像起跑时的动作,只是臀部不用翘起,右脚往后拉直。

办公室消水肿

坐在椅子上的饿时候,双腿屈膝,稍微分开,左脚踮起来,脚跟离地,两手扶着脚腕,拇指稍微施点力,同样是从脚腕开始,往上捏压腿骨,特别是傍晚快要下班的时候按摩一下,消肿效果特别好。

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